Jeder Mensch kann aufgrund individueller Merkmale und der unterschiedlichen Bedeutung einer bestimmten Situation unterschiedlich auf Stress reagieren. In den meisten Fällen zeigt eine Person jedoch eine von drei grundlegenden psychologischen Stressreaktionen:
1. Der Tiger mobilisiert kurzfristig die körpereigenen Reserven und reagiert heftig auf Stress. Dies ist eine aktive Reaktion auf die Problemlösung unter Einsatz aller verfügbaren Ressourcen. Kann das Problem nicht sofort gelöst werden, sind die Kräfte schnell erschöpft.
2. Der Büffel nutzt seine geistigen und körperlichen Ressourcen sorgfältig und produktiv und kann lange im Stressmodus verharren. Um das Problem effektiv zu lösen, sucht er bei Bedarf Hilfe und soziale Unterstützung von anderen.
3. Der Strauß verliert die Fähigkeit zu denken und zu handeln, reagiert passiv und versteckt sich, da er nicht die Kraft hat, mit einer problematischen Situation umzugehen. Die Vermeidungsstrategie ist dadurch gekennzeichnet, dass er die Problemlösung mit allen Mitteln vermeidet. Manchmal ist Vermeidungsverhalten positiv mit sozialem Erfolg verbunden. Bei kurzfristigem, unkontrollierbarem Stress verhindert Vermeidung die Entstehung von Negativität. Bei langfristigem Stress wird die Vermeidungsstrategie unangepasst.
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