Das optimale Verhältnis von Makronährstoffen (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) und Kalorien, die täglich mit der Nahrung aufgenommen werden, entsprechend dem Plan sowie der Verzicht auf ungesunde und gesunde Lebensmittel ermöglichen Ihnen, mit ausreichender körperlicher Aktivität Ergebnisse zu erzielen. Parallel zur Überwachung Ihrer Ernährung sollten Sie auch Ihre körperliche Aktivität im Auge behalten. Hierfür empfehlen wir Ihnen, den FatSecret-Kalorienrechner kostenlos für Android, iOS oder Windows herunterzuladen.
Wenn möglich, sollte körperliches Training sowohl intensive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Gewichten zum Muskelaufbau als auch leichte aerobe Übungen (z. B. Gehen, Schwimmen) umfassen. Im wöchentlichen Zyklus sollten Sie nicht nur auf die Fettverbrennung achten, sondern auch auf den Aufbau von Muskelmasse und Kraft, Dehnung, die Entwicklung von Beweglichkeit, Flexibilität, Agilität und Schnelligkeit sowie die Stärkung von Rumpf und Bauchmuskeln.
Setzen Sie sich unbedingt ein Ziel: Ihre Bauchmuskeln in absehbarer Zeit zu sehen.
Die App zählt alles: Lebenserhaltung, Alltagsaktivitäten, Spaziergänge und Spiele im Freien, schnelles und langsames Gehen, Laufen, Schwimmen, spezielle Übungen zu Hause zum Trainieren von Problemzonen (Bauch, Seiten, Beine), Training auf dem Sportplatz, Fitnessstudiobesuche, intensives Krafttraining, Entspannung im Badehaus oder in der Sauna und vieles mehr. Für diejenigen, die es noch nicht verwenden, um die im Laufe des Tages verbrannten Kalorien zu zählen, empfehlen wir unten auf der Seite https://antiage.click/de/download-de den Kalorienzähler FatSecret kostenlos herunterzuladen.