Eine Stresssituation ist bedrohlich. Die Reaktion erfolgt auf allen Ebenen: persönlich, kognitiv, emotional und physiologisch. Bevor wir Stress vorbeugen oder abbauen können, ist es wichtig, das Stressniveau zu messen. Eine App für Smartphones kann dabei helfen. Laden Sie jetzt unten auf der Seite die Stresstest-App herunter und messen Sie Ihr aktuelles Stressniveau.
Die Reaktion des Körpers auf Stress. Physiologie von Stress
Die Erregung der Großhirnrinde breitet sich auf den Hypothalamus und die Hypophyse aus. Die Hypophyse produziert das adrenocorticotrope Hormon, das die Nebennierenrinde aktiviert. Die Nebennieren produzieren die Stresshormone Adrenalin und Cortisol.
Das Nerven-, Atmungs-, Herz-Kreislauf- und Bewegungsapparat sowie die Stoffwechselprozesse werden aktiviert, und es kommt zu einem Energieschub. Adrenalin stimuliert den Abbau von Glykogen in der Leber und dessen Umwandlung in Glukose. Der Blutzuckerspiegel steigt, was alle Zellen mit Energie versorgt. Atmung und Herzfrequenz werden beschleunigt, der Blutdruck steigt, das Blut wird mit Sauerstoff gesättigt, der Körper wird effektiver durchblutet, einschließlich der Muskeln, deren Tonus erhöht wird, und des Gehirns, um die geistigen Fähigkeiten zu stimulieren.
Andererseits nimmt die Aktivität sekundärer Funktionen ab, um Energie zu sparen. Die Durchblutung vieler innerer Organe und der Haut nimmt ab (was zur Verringerung von Blutungen bei einer möglichen Verletzung beiträgt). Die Anzahl der Blutplättchen nimmt zu, um die Blutgerinnung zu beschleunigen und mögliche Blutungen schnell zu stoppen. Die Darmperistaltik, die Sekretion von Verdauungsenzymen, die Aktivität der endokrinen Drüsen und die Synthese von Immunzellen nehmen ab.
Wenn der Körper zu lange unter dem Einfluss von Adrenalin und Cortisol steht, übermüdet das Nervensystem. Dies kann zu verschiedenen Beschwerden, Schmerzen und der Entstehung von Krankheiten führen. Eine anhaltende Stimulation des autonomen Nervensystems führt zu Gefäßkrämpfen und Störungen der Organe, die unter Blutmangel leiden. Die Produktion der Glückshormone Dopamin und Serotonin wird blockiert.
Stress und Anpassung
Stress entsteht als Reaktion auf starke Reize. Schwache negative Reize kommen kontinuierlich von außen, treten ständig in verschiedenen Situationen auf und werden durch ständig aktive Anpassung überwunden. Ein negativer Reiz aktiviert das Anpassungssystem und versetzt es in einen aktiven Zustand, wodurch der Körper auf eine effektive Reaktion vorbereitet wird.
Verschiedene Stressreize erfordern einen höheren Aufwand an Anpassungsenergie. Wird weniger produziert als verbraucht, kommt es zu Störungen, Krankheiten und zum Tod. Bei manchen Erkrankungen kann die Einwirkung eines neuen, starken Reizes https://antiage.click/de/reaction-de die Krankheitsentwicklung verhindern und die Funktion des Anpassungssystems normalisieren. Wie man so schön sagt: Ein Keil wird mit einem Keil herausgetrieben.
Ein Organismus, der regelmäßig Stressfaktoren ausgesetzt ist, verschleißt fast halb so schnell wie bei minimaler Belastung oder in Ruhe. Wie man so schön sagt: ein Jahr für zwei.