Un rapport optimal entre macronutriments (protéines, lipides, glucides) et calories absorbées quotidiennement, conformément à votre programme, ainsi que l’exclusion des aliments nocifs et la consommation d’aliments sains, vous permettront d’obtenir des résultats avec un niveau d’activité physique suffisant. Parallèlement au suivi de votre alimentation, il est important de surveiller votre activité physique. Pour cela, nous vous recommandons de télécharger gratuitement le calculateur de calories FatSecret pour Android, iOS ou Windows.
Si possible, l’exercice physique devrait inclure des exercices intenses avec votre propre poids et des poids pour renforcer les muscles, ainsi que des exercices aérobiques de faible intensité (par exemple, la marche, la natation). Au cours d’un cycle hebdomadaire, concentrez-vous non seulement sur la combustion des graisses, mais aussi sur le développement de la masse et de la force musculaires, les étirements, le développement de la mobilité, de la souplesse, de l’agilité, de la vitesse, le renforcement des abdominaux et du tronc.
Fixez-vous un objectif : voir vos abdominaux dans un avenir proche.
L’application comptabilise tout : assistance vitale, activité quotidienne, promenades et jeux en plein air, marche rapide et lente, course à pied, natation, exercices physiques spécifiques à la maison pour travailler les zones à problèmes (ventre, flancs, jambes), entraînement sur terrain de sport, visites à la salle de sport, entraînements intensifs et de musculation, détente aux bains ou au sauna, et bien plus encore. Pour ceux qui ne l’utilisent pas encore, pour compter les calories brûlées pendant la journée, nous vous recommandons en bas de page https://antiage.click/fr/download-fr télécharger gratuitement le compteur de calories FatSecret.