Когда самочувствие и работоспособность оставляют желать лучшего, приходит мысль об авитаминозе. Проблема реальна и более чем актуальна, но спешить в ближайшую аптеку за баночкой спасительных поливитаминов не стоит. Для начала необходимо прочитать https://antiage.click/ru/shortage и проконсультироваться с врачом, чтобы исключить болезни, проявляющиеся в похожих симптомах. Чтобы сделать первый шаг в вопросе правильного сбалансированного питания, рекомендуем на https://antiage.click/ru/download FatSecret скачать на Андроид планшет или смартфон, айФон, айПад, другие мобильные устройства.
Если заболевания не обнаружены, попробуйте сначала определиться, чего из полезных веществ не хватает, какова эффективная форма их получения (продукты, пищевые добавки, таблетки, внутримышечное или внетривенное введение) и эффективные дозировки. Понять, чего именно в организме недостает, не так уж и сложно, он достаточно красноречиво об этом говорит. На https://antiage.click/ru/shortage рассмотрим, как легко определить дефицит витаминов.
Тело подает множество сигналов витаминного дефицита: головные боли, нарушения сна, понижение аппетита, утомляемость, частые болезни и прочее. Раздражительность, утомляемость, слабость, депрессии обусловлены гиповитаминозом группы В. Ухудшение внимания, памяти, сообразительности вызваны дефицитом B9.
Определить недостаток витаминов проще всего по волосам, ногтям, ротовой полости, коже и глазам.
Во первых, с помощью https://antiage.click/ru/ посмотрите на состояние волос и кожи головы. Дефицит витаминов Е, А, группы В приводит к тому, что кожа головы становится сухой, появляется зуд, дерматит. При нехватке B2 наблюдается жирность волос, С и F (фолиевой кислоты) — волосы начинают интенсивно выпадать, В6, В12 — появляется перхоть.
Ногти также красноречиво свидетельствуют, если витаминов недостаточно. В норме ногти гладкие, однородные по цвету. При дефиците витамина С ногти бледнеют, желтеют, слабеют, становятся тоньше, гнутся, расслаиваются, трескаются как поперек, так и вдоль. При дефиците А и Е появляются заусеницы кожи возле ногтя, группы В — онемение пальцев. Нехватка витаминов D, В1 и дефицит кальция или железа приводят к деформации ногтей.
Ротовая полость, губы, язык, десна также сигнализируют об авитаминозе. При дефиците Е, А, С и обезвоженности шелушатся, сохнут и трескаются губы, В2, В6, В12, А, С — появляются гнойнички, заеды. Кровоточивость десен связана с недостатком витамина С.
Кожу можно назвать зеркалом состояния организма. Дефицит витаминов Е и А, B3 (PP) вызывают побледнение, сухость, морщинки, а В2 — жирность кожи, шелушения. Нехватка жирорастворимых витаминов A, D, E, K и жирных кислот вызывает угри и красные пятна, группы В и Н вызывает аллергические дерматиты, гиперпигментацию (коричневые пятна, родинки). Недостаток С и Р (рутин) вызывает проблемы кожных сосудов, например, долго заживающие синяки.
Глаза не только зеркало души, они и о теле с помощью https://antiage.click/ru/ многое могут рассказать. Недостаточность витамина D вызывает появление мушек в глазах, воспаления век, зуд, жжение, ячмени. Дефицит Р и группы В проявляется кругами и проявлением сосудов под глазами, А — ухудшением сумеречного зрения и ориентации в темноте, воспалениями век, сухостью глаз, зудом, жжением, ячменями.